EAT. | FEEL. | CHANGE.
SOnja Kersten
EAT.
Die Aufnahme von Nahrung gibt Deinem Körper die Energie, die Du brauchst, um Dich im Alltag zu bewegen und das am Besten vital und energiegeladen. Deine Ernährung beeinflusst maßgeblich, wie Du Dich fühlst, wie Du aussiehst und mit wie viel Gesundheit und Lebensfreude Du ein möglichst langes Leben genießt. Es gibt dabei nicht die eine, für alle Menschen gesunde Ernährungsweise, sondern nur eine individuell passende.
Auf dieser Station unserer Reise erkunde ich gemeinsam mit Dir Deine derzeitige Ernährung und deine Essgewohnheiten. Wir besprechen, was Du über Kohlenhydrate, Fette und Proteine wissen solltest und wie ein gesunder Teller für Dich aussehen könnte. Finde mit meiner Hilfe heraus, welche Lebensmittel für Dich optimal sind und welcher Ernährungsstil am Besten zu Dir passt. Dabei geht es nicht um Verbote, sondern um kleine, aber kontinuierliche Veränderungen. Auf dieser Reise begleite ich Dich mit praktischen Tipps, einfachen Rezepten und Ideen, die Du Schritt für Schritt in Deinen Alltag integrieren kannst.
Wenn Dein Körper durch Stress oder andere äußere Einflüsse zusätzliche Unterstützung benötigt, können wir testbasiert Deinen Bedarf an essenziellen Vital- und Nährstoffen wie zum Beispiel Omega-3, Vitaminen und Mineralstoffen ermitteln und besprechen, wie Du Deine Reise mit passenden Ergänzungen sinnvoll unterstützen kannst.
FEEL.
Ein energiegeladenes, vitales Leben zu führen, bedeutet mehr als nur eine bewusste Ernährung. Verbringst Du – sei es im Berufsleben oder in Deiner Freizeit – viel Zeit vor dem Bildschirm und im Sitzen? Fehlt Dir im hektischen Alltag oft die Gelegenheit, einfach mal durchzuatmen? Leidest Du bereits unter schlechtem Schlaf oder ist eine unzureichende Schlafqualität sogar die Ursache für viele Deiner Beschwerden?
All diese Faktoren spielen eine zentrale Rolle für Dein Wohlbefinden – und genau hier setzen wir auf diesem Teil Deiner Reise an. Gemeinsam analysieren wir Deine aktuelle Situation, identifizieren Handlungsfelder und legen fest, welche Themen wir zuerst in den Fokus nehmen. Auch hier gilt es wieder, kleine aber nachhaltige Veränderungen umzusetzen und neue Gewohnheiten schrittweise in Deinen Alltag zu integrieren. Das kann mehr Bewegung im Alltag sein, gezielte Atemtechniken oder praktische Tipps für einen erholsameren Schlaf und eine bessere Schlafqualität.
CHANGE.
Du hast gemeinsam mit mir Deine Ziele definiert, einen individuellen Plan für Deine Ernährung erstellt und weitere wichtige Bausteine für einen gesunden Lebensstil in Angriff genommen?
Jetzt heißt es "dranbleiben".
Damit Deine neuen Routinen nicht nur kurzfristige Veränderungen bringen, sondern Dich ein Leben lang begleiten, besprechen wir, wie Du die Empfehlungen dauerhaft in Deinen Alltag integrieren kannst. Es geht nicht darum, alles auf einmal zu verändern – oft sind es gerade die kleinen Schritte, die den größten Unterschied machen.
Studien zeigen, dass es 66 Tage dauert, bis eine neue Gewohnheit zur Routine wird. Gib dir diese Zeit und setze die Reise in Deinem individuellen Tempo fort. Schritt für Schritt wirst Du auf diese Weise Deine Reiseziele, die wir gemeinsam festgelegt haben, erreichen.
Wenn nicht jetzt, wann dann?
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